Radzenie sobie ze stresem pracy

Radzenie sobie ze stresem pracy

Formularz kontaktowy

Najbliższy termin szkolenia w formie otwartej 04-05.10.2018 r. Więcej informacji poniżej.

Cel:

  • Nauczenie się rozpoznawania przyczyn i objawów stresu w pracy.
  • Rozwijanie postaw i nabycie umiejętności stosowania  technik redukujących napięcie.

Zakres merytoryczny:

Ja i stres: Co mnie stresuje w pracy?

  • Diagnoza własnego stylu reagowania na stres.
  • Odkrywanie indywidualnych obszarów szczególnie wrażliwych na stres.
  • Czy jestem odporny na stres? – co mnie regeneruje? Gdzie szukam wsparcia w sytuacjach trudnych?
  • Pozytywne i negatywne aspekty stresu - kiedy i jak konstruktywnie wykorzystać energię stresu?
  • Czy znam swój organizm i czy dbam o niego?
  • Zasady optymalnego funkcjonowania organizmu – na poziomie ciała, emocji, umysłu.

Rytmy bioenergetyczne i kontrola stresu

  • Praca a stres – diagnoza najbardziej stresujących obszarów w pracy zawodowej – test „Stresariusz”.
  • Zasady dysponowania energią w zgodzie z rytmem bioenergetycznym.
  • Budowanie wiary w siebie.
  • Asertywna komunikacja w sytuacjach trudnych.

Techniki antystresowe

  • Techniki oddechowe.
  • Trening  autogenny z wizualizacją.
  • Trening  Jacobsona.

Przewidywane efekty szkolenia:

  • Wzrost kompetencji w zakresie zarządzania stresem i emocjami.
  • Uzyskanie informacji zwrotnych na swój temat w zakresie zarządzania emocjami  i uzyskanie wskazówek do dalszego doskonalenia się.
  • Zwiększenie samoświadomości w aspekcie kompetencji emocjonalnych niezbędnych do optymalnego funkcjonowania zawodowego.

Informacje organizacyjne:

Najbliższy termin szkolenia: 04-05.10.2018 r.

Czas trwania: 2 dni

Miejsce szkolenia: Warszawa

Koszt uczestnictwa: 1800 netto + 23 % VAT

Osoba kontaktowa: michalpiatkowski@readytojump.pl  

Doskonalone kompetencje:

Rozwój własny/ Work/Life Balance/Zarządzanie emocjami/ Redukcja stresu/ Organizacja pracy/ Work/Life Balance/ Asertywność/ Zarządzanie emocjami

Skontaktuj się z nami